身處在都市叢林,有多久沒被太陽晒醒了呢?

日光  

俗話說「日出而作、日落而息」,人的生理時鐘與作息節奏與日光同步,才能達到

最"自然"的效果,然而電燈的發明,以及日光節約時間的設定,讓人方便候發揮工

作效率,反而擾亂的人的身體機制。

 

夜晚接受光照,會延遲身體的睡眠時間。

清晨接受光照,則會提早身體的入睡時間。

 

*因此不得已在半夜工作的人,睡眠時務必做好自然日光的遮擋來維持睡眠品質。

   白天長時間工作的人,晚上則應盡量避免強光的照射。

 

因此利用光照來讓身體細胞先感受到"甦醒"不失一個算是有點道理的方法?

(其實是自己一廂情願的想法 ㄎㄎ)

基於本人在早上有嚴重賴床跟耳包的情況,一般的鬧鐘聲音常常被我耳朵略過!

所以很早以前就想弄一個日光鬧鐘,來增加起床的動力。這次去特力屋就順便

購買了 JSB-500X戶外照明燈具 + 太星電工-袖珍型數位式定時器OTM304 

來做日光鬧鐘

 

下圖為 500瓦室外照明燈,就是室外草皮常常擺的那種超強照明燈..

因為沒附電線跟插座,所以還得另外購買來接。

JSB-500X戶外照明燈具  

下圖為 袖珍型數位式定時器 ,這種定時器有分機械式數位式,被普遍大量使用的是機械式的,據店

員說機械式的故障率很低,所以推薦我買,但我還是喜歡數位電子式的,因為有螢幕可以看數字,所以就

不管他了,先用看看再說~這組可以設定十四組時段,來控制14組時間開關設定的區間。假設七點起床,

我就設定六點半開始,每隔五分鐘就開通照明五分鐘,例如 6:30~6:35 6:40~6:45 6:50~7:00,

最多可以設定十四組,會這樣設定是因為這個照明燈瓦數很高(相對一般家電),溫度很高,怕一直開有

危險,加上此燈為鹵素燈,可能有紫外線,所以還是不要開太久比較安心~

袖珍型數位式定時器OTM304  

連結完成後,將燈擺放在適當的位置,面朝床面就完成了一個"人造太陽"!

日光鬧鐘  

上圖只是示意圖,實際上電線應避免接近易燃物品如書本、紙箱、木造物!這台照明燈其實有鐵架,可以

安裝在天花板垂吊並調整角度,只是我懶得裝~因為電線買很長,所以照明燈想擺哪就擺哪,可自由放

置。

 

這燈亮度超勁,即便在睡夢中閉上眼睛,都會覺得自己置身於肯亞的非洲草原,而且時間是正午!而

且一直照會越來越熱,因為是鹵素燈,有點羞恥心的話,就知道該起床了。當然,此種方法對於睡夢

中耳包又瞎眼的人來說,還是沒辦法有作用,另外對於睡意堅決的人也是無效的。

 

最後強調,其實一般的立燈以及LED燈亮度也很足夠了,安裝高瓦數的燈要考量到家裡線路是否能

承載,免得電線走火,連小命都沒了,此文儘供玩票性質,不保證有任何效用存在。另外有強烈賴床習

慣的人,建議千萬不要嘗試此法,線直射可能造成皮膚過敏或視網膜傷害。

 


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