身處在都市叢林,有多久沒被太陽晒醒了呢?

日光  

俗話說「日出而作、日落而息」,人的生理時鐘與作息節奏與日光同步,才能達到

最"自然"的效果,然而電燈的發明,以及日光節約時間的設定,讓人方便候發揮工

作效率,反而擾亂的人的身體機制。

 

夜晚接受光照,會延遲身體的睡眠時間。

清晨接受光照,則會提早身體的入睡時間。

 

*因此不得已在半夜工作的人,睡眠時務必做好自然日光的遮擋來維持睡眠品質。

   白天長時間工作的人,晚上則應盡量避免強光的照射。

 

因此利用光照來讓身體細胞先感受到"甦醒"不失一個算是有點道理的方法?

(其實是自己一廂情願的想法 ㄎㄎ)

基於本人在早上有嚴重賴床跟耳包的情況,一般的鬧鐘聲音常常被我耳朵略過!

所以很早以前就想弄一個日光鬧鐘,來增加起床的動力。這次去特力屋就順便

購買了 JSB-500X戶外照明燈具 + 太星電工-袖珍型數位式定時器OTM304 

來做日光鬧鐘

 

下圖為 500瓦室外照明燈,就是室外草皮常常擺的那種超強照明燈..

因為沒附電線跟插座,所以還得另外購買來接。

JSB-500X戶外照明燈具  

下圖為 袖珍型數位式定時器 ,這種定時器有分機械式數位式,被普遍大量使用的是機械式的,據店

員說機械式的故障率很低,所以推薦我買,但我還是喜歡數位電子式的,因為有螢幕可以看數字,所以就

不管他了,先用看看再說~這組可以設定十四組時段,來控制14組時間開關設定的區間。假設七點起床,

我就設定六點半開始,每隔五分鐘就開通照明五分鐘,例如 6:30~6:35 6:40~6:45 6:50~7:00,

最多可以設定十四組,會這樣設定是因為這個照明燈瓦數很高(相對一般家電),溫度很高,怕一直開有

危險,加上此燈為鹵素燈,可能有紫外線,所以還是不要開太久比較安心~

袖珍型數位式定時器OTM304  

連結完成後,將燈擺放在適當的位置,面朝床面就完成了一個"人造太陽"!

日光鬧鐘  

上圖只是示意圖,實際上電線應避免接近易燃物品如書本、紙箱、木造物!這台照明燈其實有鐵架,可以

安裝在天花板垂吊並調整角度,只是我懶得裝~因為電線買很長,所以照明燈想擺哪就擺哪,可自由放

置。

 

這燈亮度超勁,即便在睡夢中閉上眼睛,都會覺得自己置身於肯亞的非洲草原,而且時間是正午!而

且一直照會越來越熱,因為是鹵素燈,有點羞恥心的話,就知道該起床了。當然,此種方法對於睡夢

中耳包又瞎眼的人來說,還是沒辦法有作用,另外對於睡意堅決的人也是無效的。

 

最後強調,其實一般的立燈以及LED燈亮度也很足夠了,安裝高瓦數的燈要考量到家裡線路是否能

承載,免得電線走火,連小命都沒了,此文儘供玩票性質,不保證有任何效用存在。另外有強烈賴床習

慣的人,建議千萬不要嘗試此法,線直射可能造成皮膚過敏或視網膜傷害。

 

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赤漠青舟

asemia623 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(8) 人氣()


留言列表 (8)

發表留言
  • ♡♥ 小咪 ♥♡
  • 對小咪來說可能沒效耶
    棉被蓋頭翻個身繼續睡....
  • 對 但是夏天就沒棉被了 哈哈 而且被這種光照到皮膚是有感的。
    (朋友說他都開冷氣睡覺的,所以這錢就省下來睡到自然醒吧XD)

    asemia623 於 2012/03/05 17:22 回覆

  • ♡♥ 小咪 ♥♡
  • 小舟舟朋友說的對啊
    夏天也是蓋著被吹冷氣
    好像真的起不了作用嚕!!~XD
  • 所以想早起 請不要開冷氣喔 吹電扇就好 !! XD

    asemia623 於 2012/03/05 17:48 回覆

  • 小兔快來吃紅蘿蔔
  • 一直搞不懂日光節約時間是在做什麼的
    是說這樣用強光照眼睛
    對眼睛不好耶~~~
    還試用鬧鐘比較好
    或者
    讓室內變亮
    但是不要直接照到眼睛
  • 我想比較高級的房子應該都能定時設定燈具 XD
    自己的眼睛要好好愛惜喔!
    基本上睡覺的時候眼睛不會張開,所以自己注意不要直接看燈源就好,
    這篇的用意只是讓身體先感受到光照,
    讓身體在完全清醒前意識到已經是白天了。

    asemia623 於 2012/03/07 15:53 回覆

  • Alice
  • 佩服版主的創意(拍手)
  • 其實不太算創意 是很久以前就在書上看過相關的訊息
    無奈家裡真的是沒太陽~ 所以很早就想自己弄一個這樣的東西
    但冬天可能就比較沒用 畢竟都躲在被子裡~

    asemia623 於 2012/03/07 19:47 回覆

  • 柔柔
  • 第一次看到這種日光鬧鐘.....
  • 早上鬧鐘聲響跟強光一起出現的時候 有種幹嘛這樣整自己的感覺 ㄎㄎ

    asemia623 於 2012/03/09 12:55 回覆

  • Alina
  • 好特別的發明
    不過記得小時候被媽媽叫起床上學時
    尤其是冬天
    天還未亮時
    房間燈被瞬間開啟時
    有夠難受~XD
  • 對耶 以前上學都是五六點就要起床= =
    真是可怕的回憶~~
    你是插畫家嗎 覺得你畫的東西好專業喔 @O@

    asemia623 於 2012/03/09 22:53 回覆

  • 神劍客
  • 這個...有夠絕~
    XD